三角筋はどこ？前部・中部・後部の起始停止と腕を上げる仕組み

2026.10.27

はじめに
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三角筋とは
三角筋の読み方
三角筋の特徴
三角筋の場所・位置
三角筋の覚え方
三角筋の英語・ラテン語
三角筋の豆知識
三角筋に関連する組織：上腕骨の特徴
三角筋に関連する組織：上腕骨の場所・位置
三角筋に関連する組織：上腕骨の豆知識
三角筋のクイズと正答
まとめ
1. 今回は「三角筋」の場所・位置や覚え方、英語・ラテン語表記を解説しました。
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はじめに

本記事では「三角筋」について詳しく解説します。筋肉の役割、構造、起始と停止に加え、前部・中部・後部それぞれの働きと、支配する腋窩神経、関連する上腕骨の解剖についても触れていきます。本記事を、身体への理解を深めるために役立ててください。

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三角筋とは

三角筋は、肩を覆う厚い三角形の筋肉で、肩の丸みをつくっています。腕を上げたり横に伸ばしたりする動作に不可欠で、肩関節を動かす筋肉の中で最も大きい筋肉です。筋肉の形が三角形をしていることから、「三角筋」と名付けられました。

三角筋の読み方

三角筋の読み方は「さんかくきん」です。その形状から来た名称で、解剖学はもちろん、スポーツやトレーニングの分野でもよく用いられる名称です。

三角筋の特徴

三角筋は、起始の違いから三つの部分に分けられます。鎖骨から起こる前部（鎖骨部）、肩峰から起こる中部（肩峰部）、肩甲棘から起こる後部（肩甲棘部）です。これらはそれぞれ異なる動きを担当し、肩の安定性と動きの範囲を広げる役割を持っています。筋肉の形状は、その名の通り、三角形です。

三角筋の場所・位置

三角筋の場所は、人体解剖図を見るとはっきりとわかります。鎖骨の外側3分の1、肩峰、肩甲棘から起こり、肩関節を外側から包むように下へ集まって、上腕骨の外側面にある三角筋粗面に停止します。神経支配は腋窩神経（C5・C6）で、この神経は上腕骨の外科頸を後ろから回って三角筋に入ります。この筋肉は肩の輪郭を形成し、腕の動きを支える重要な役割を持っています。

三角筋の覚え方

三角筋の位置や機能を覚える一つの方法は、実際に触れることです。肩に手を当てて腕を横に上げると、中部が硬くなるのを感じられます。腕を前に上げると前部が、後ろに引くと後部が働きます。「前に上げる・横に上げる・後ろに引く」を前部・中部・後部に対応させると、3つの部分の働きが整理できます。

三角筋の英語・ラテン語

三角筋を英語で表すと、「Deltoid Muscle」となります。これは、ギリシャ文字のデルタ（Δ）、つまり三角形に由来しています。ラテン語では「Musculus Deltoideus」と表記されます。

三角筋の豆知識

三角筋の深層には、肩峰と腱板のあいだに肩峰下滑液包という滑液の袋があり、腕を上げるときに三角筋と腱板がこすれないようにしています。また、腋窩神経と後上腕回旋動脈は上腕骨の外科頸を後ろから回って三角筋の深面に達します。3Dで三角筋を非表示にすると、その下の腱板（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）と肩関節の関節包が現れ、三角筋が肩関節全体を外側から覆っていることが確認できます。

三角筋に関連する組織：上腕骨の特徴

上腕骨は、肩から肘にかけての上腕部に位置する骨で、上肢の中で最も長く太い骨です。上端の上腕骨頭が肩甲骨の関節窩と肩関節をつくり、下端が橈骨・尺骨と肘関節をつくります。多くの筋肉の付着部となり、腕の動きを司っています。特に三角筋という肩の筋肉は、上腕骨と緊密な関係を持っています。三角筋は肩の動きに直接影響を与える筋肉で、上腕骨に付着し腕の上げ下げや回転などを可能にします。そのため、三角筋の強さは、腕の力強さや動きの範囲に大きな影響を及ぼすのです。

三角筋に関連する組織：上腕骨の場所・位置

上腕骨と三角筋の関係を理解するには、その位置を正確に知ることが重要です。上腕骨は、肩関節と肘関節の間に位置し、長さとしては上肢の中で最も長い骨です。一方、三角筋は肩に位置する大きな筋肉で、前部、中部、後部の三つの部位に分かれています。この筋肉は上腕骨の外側に付着しており、三角筋の各部位が異なる方向に力を発揮することで、腕の動きを多角的にサポートします。

三角筋に関連する組織：上腕骨の豆知識

上腕骨と三角筋に関しては、さまざまな興味深い事実があります。例えば、上腕骨の外側面のほぼ中央には三角筋粗面（さんかくきんそめん）というざらついた隆起があり、三角筋の前部・中部・後部の線維がすべてここに集まって停止します。三角筋粗面のすぐ後ろ下方には橈骨神経溝が斜めに走り、橈骨神経と上腕深動脈が通っています。腕を力強く振り上げる動きは三角筋が主導しますが、この動作は上腕骨と三角筋の協働によって成り立っています。

加えて、上腕骨の上端には解剖頸と外科頸という2つの「くびれ」があります。上腕骨頭のすぐ下の細い部分が解剖頸、大結節・小結節の下で骨幹に移る部分が外科頸で、腋窩神経はこの外科頸の後ろを回ります。三角筋を学ぶときは、起始の3つの骨（鎖骨・肩峰・肩甲棘）、停止の三角筋粗面、そして外科頸を回る腋窩神経の3点を、3Dで同時に表示して確かめると位置関係が立体的に理解できます。

このように上腕骨と三角筋は、腕を上げる、物を持ち上げるといった私たちの日常生活やスポーツの動作において欠かせない役割を果たしています。両者の関係を理解しておくと、肩関節の動きのしくみが整理しやすくなります。