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全身の筋肉 一覧（部位別・起始停止・神経支配・作用）

人体の骨格筋はおよそ400（数え方によっては600以上）あり、骨に付着して関節を動かします。筋は「起始（動きの少ない側）」から「停止（動く側）」へ走り、収縮すると停止側を起始側へ引き寄せます。

このページでは肩・上肢・体幹・股関節・下肢・頭頸部の主な筋を表にまとめました。筋名を押すと個別記事へ、各記事からはアプリの3Dモデルで位置と動きを確認できます。

基本データ

骨格筋の数
約400（左右別・細かな分け方では600以上）
体重に占める割合
約40%（成人）
筋の3分類
骨格筋（随意筋・横紋筋）、心筋、平滑筋（内臓・血管）
最大の筋
大殿筋
最長の筋
縫工筋
最小の筋
アブミ骨筋（中耳）
起始と停止
起始＝体幹に近く動きの少ない付着部、停止＝遠位で動く側の付着部

部位別の一覧

名前を押すと個別の解説記事が開きます。

肩・肩甲帯

肩関節を動かす筋と、肩甲骨を胸郭に固定・移動させる筋。回旋筋腱板（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）は肩関節の安定に働きます。

筋名英語起始停止支配神経主な作用
三角筋Deltoid鎖骨外側1/3・肩峰・肩甲棘上腕骨三角筋粗面腋窩神経（C5–6）肩関節外転。前部は屈曲・内旋、後部は伸展・外旋
僧帽筋Trapezius後頭骨・項靭帯・C7–T12棘突起鎖骨外側1/3・肩峰・肩甲棘副神経（XI）、C3–4肩甲骨の挙上・内転・下制・上方回旋
広背筋Latissimus dorsiT7–L5棘突起・胸腰筋膜・腸骨稜・下位肋骨上腕骨小結節稜胸背神経（C6–8）肩関節の伸展・内転・内旋
棘上筋Supraspinatus肩甲骨棘上窩上腕骨大結節（上面）肩甲上神経（C5–6）外転の開始、骨頭の安定（腱板）
棘下筋Infraspinatus肩甲骨棘下窩上腕骨大結節（中面）肩甲上神経（C5–6）肩関節外旋（腱板）
小円筋Teres minor肩甲骨外側縁上腕骨大結節（下面）腋窩神経（C5–6）外旋・内転（腱板）
肩甲下筋Subscapularis肩甲下窩上腕骨小結節肩甲下神経（C5–7）内旋（腱板）
大円筋Teres major肩甲骨下角上腕骨小結節稜肩甲下神経（C5–7）伸展・内転・内旋
肩甲挙筋Levator scapulaeC1–4横突起肩甲骨上角肩甲背神経（C5）、C3–4肩甲骨の挙上・下方回旋
大菱形筋・小菱形筋Rhomboid major / minorC7–T5棘突起肩甲骨内側縁肩甲背神経（C4–5）肩甲骨の内転・挙上
前鋸筋Serratus anterior第1–9肋骨外面肩甲骨内側縁（前面）長胸神経（C5–7）肩甲骨の外転・上方回旋。麻痺で翼状肩甲
烏口腕筋Coracobrachialis肩甲骨烏口突起上腕骨内側面中部筋皮神経（C5–7）肩関節の屈曲・内転
大胸筋Pectoralis major鎖骨内側半・胸骨・第1–6肋軟骨上腕骨大結節稜内側・外側胸筋神経（C5–T1）肩関節の内転・内旋・屈曲
小胸筋Pectoralis minor第3–5肋骨肩甲骨烏口突起内側胸筋神経（C8–T1）肩甲骨の下制・前傾

上肢（上腕・前腕・手）

肘・前腕・手関節・手指を動かす筋。前腕の屈筋群は主に正中神経（一部尺骨神経）、伸筋群は橈骨神経が支配します。

筋名英語起始停止支配神経主な作用
上腕二頭筋Biceps brachii長頭: 肩甲骨関節上結節、短頭: 烏口突起橈骨粗面筋皮神経（C5–6）肘屈曲・前腕回外
上腕筋Brachialis上腕骨前面下半尺骨粗面筋皮神経（C5–6）、一部橈骨神経肘屈曲
上腕三頭筋Triceps brachii長頭: 関節下結節、外側頭・内側頭: 上腕骨後面尺骨肘頭橈骨神経（C6–8）肘伸展
腕橈骨筋Brachioradialis上腕骨外側上顆上縁橈骨茎状突起橈骨神経（C5–6）肘屈曲（前腕中間位）
円回内筋Pronator teres上腕骨内側上顆・尺骨鉤状突起橈骨外側面中央正中神経（C6–7）前腕回内・肘屈曲
方形回内筋Pronator quadratus尺骨前面遠位1/4橈骨前面遠位1/4前骨間神経（正中神経、C8–T1）前腕回内
浅指屈筋Flexor digitorum superficialis内側上顆・尺骨鉤状突起・橈骨前面第2–5指中節骨底正中神経（C7–T1）PIP関節・MP関節の屈曲
深指屈筋Flexor digitorum profundus尺骨前面・骨間膜第2–5指末節骨底前骨間神経（示指・中指）、尺骨神経（環指・小指）DIP関節の屈曲
総指伸筋Extensor digitorum上腕骨外側上顆第2–5指の指背腱膜後骨間神経（橈骨神経、C7–8）手指の伸展・手関節背屈
示指伸筋Extensor indicis尺骨後面・骨間膜示指の指背腱膜後骨間神経（C7–8）示指の伸展
短母指外転筋（母指外転筋）Abductor pollicis brevis屈筋支帯・舟状骨・大菱形骨母指基節骨底正中神経（C8–T1）母指の外転（母指球筋）

体幹（胸・腹・背）

呼吸に関わる筋、腹壁をつくる筋、脊柱を支える筋。深層の多裂筋・腹横筋は体幹の安定（コアスタビリティ）に重要です。

筋名英語起始停止支配神経主な作用
外肋間筋External intercostals上位肋骨下縁下位肋骨上縁肋間神経（T1–11）吸気（肋骨挙上）
横隔膜Diaphragm剣状突起・第7–12肋軟骨・腰椎（腰椎部）腱中心横隔神経（C3–5）吸気の主動筋。胸腔と腹腔を隔てる
腹直筋Rectus abdominis恥骨結合・恥骨稜第5–7肋軟骨・剣状突起肋間神経（T7–12）体幹屈曲・腹圧上昇
外腹斜筋External oblique第5–12肋骨外面腸骨稜・鼠径靭帯・白線肋間神経（T7–12）・腸骨下腹神経体幹の屈曲・側屈・対側回旋
内腹斜筋Internal oblique胸腰筋膜・腸骨稜・鼠径靭帯第10–12肋骨下縁・白線T7–L1体幹の側屈・同側回旋
腹横筋Transversus abdominis第7–12肋軟骨内面・胸腰筋膜・腸骨稜・鼠径靭帯白線（腹直筋鞘）T7–L1腹圧上昇・体幹の安定
脊柱起立筋Erector spinae仙骨後面・腸骨稜・腰椎棘突起肋骨・横突起・棘突起・後頭骨（腸肋筋・最長筋・棘筋）脊髄神経後枝脊柱の伸展・側屈
多裂筋Multifidus仙骨・腸骨・各椎骨の横突起（乳頭突起）2–4椎上位の棘突起脊髄神経後枝脊柱の分節的安定・伸展・回旋
腰方形筋Quadratus lumborum腸骨稜・腸腰靭帯第12肋骨・L1–4横突起T12–L3前枝体幹側屈・第12肋骨の固定
大腰筋Psoas majorT12–L5椎体・椎間板・横突起大腿骨小転子腰神経叢（L1–3）股関節屈曲・腰椎前弯の保持
腸骨筋Iliacus腸骨窩大腿骨小転子（大腰筋腱と合流）大腿神経（L2–3）股関節屈曲
腸腰筋Iliopsoas大腰筋＋腸骨筋大腿骨小転子腰神経叢・大腿神経（L1–3）股関節屈曲の主動筋
肛門挙筋Levator ani恥骨・肛門挙筋腱弓・坐骨棘尾骨・肛門尾骨靭帯・会陰腱中心陰部神経・S3–4前枝骨盤底の支持、排便・排尿の制御

股関節・殿部

股関節を動かし、立位・歩行で骨盤を支える筋。中殿筋の麻痺はトレンデレンブルグ徴候として現れます。

筋名英語起始停止支配神経主な作用
大殿筋Gluteus maximus腸骨後面・仙骨・尾骨・仙結節靭帯腸脛靭帯・大腿骨殿筋粗面下殿神経（L5–S2）股関節の伸展・外旋。最大の筋
中殿筋Gluteus medius腸骨外面（前・後殿筋線の間）大腿骨大転子上殿神経（L4–S1）股関節外転、片脚立位での骨盤安定
小殿筋Gluteus minimus腸骨外面（前・下殿筋線の間）大転子前面上殿神経（L4–S1）股関節外転・内旋
梨状筋Piriformis仙骨前面大転子上縁仙骨神経叢（S1–2）股関節外旋。坐骨神経が近くを通る
大腿筋膜張筋Tensor fasciae latae上前腸骨棘腸脛靭帯上殿神経（L4–S1）股関節屈曲・外転・内旋
大内転筋Adductor magnus恥骨下枝・坐骨枝・坐骨結節大腿骨粗線・内転筋結節閉鎖神経（L2–4）、坐骨神経脛骨部（L4）股関節内転・伸展
長内転筋Adductor longus恥骨体前面大腿骨粗線中1/3閉鎖神経（L2–4）股関節内転

下肢（大腿・下腿・足）

膝・足関節・足趾を動かす筋。大腿前面は大腿神経、後面は坐骨神経、下腿前面は深腓骨神経、後面は脛骨神経が支配します。

筋名英語起始停止支配神経主な作用
大腿四頭筋Quadriceps femoris大腿直筋: 下前腸骨棘、広筋群: 大腿骨膝蓋骨 → 膝蓋靭帯 → 脛骨粗面大腿神経（L2–4）膝関節伸展（大腿直筋は股関節屈曲も）
外側広筋Vastus lateralis大転子・大腿骨粗線外側唇膝蓋骨（膝蓋靭帯）大腿神経（L2–4）膝関節伸展
内側広筋Vastus medialis転子間線・粗線内側唇膝蓋骨（膝蓋靭帯）大腿神経（L2–4）膝関節伸展、終末伸展での膝蓋骨安定
縫工筋Sartorius上前腸骨棘脛骨粗面内側（鵞足）大腿神経（L2–3）股関節屈曲・外転・外旋、膝屈曲。最長の筋
ハムストリングスHamstrings坐骨結節（大腿二頭筋短頭は粗線）腓骨頭（大腿二頭筋）、脛骨内側（半腱様筋・半膜様筋）坐骨神経（L5–S2）膝屈曲・股関節伸展
半腱様筋Semitendinosus坐骨結節脛骨粗面内側（鵞足）脛骨神経（L5–S2）膝屈曲・内旋、股関節伸展
腓腹筋Gastrocnemius大腿骨内側上顆・外側上顆踵骨隆起（アキレス腱）脛骨神経（S1–2）足関節底屈・膝屈曲
ヒラメ筋Soleus腓骨頭・腓骨後面・脛骨ヒラメ筋線踵骨隆起（アキレス腱）脛骨神経（S1–2）足関節底屈、立位の姿勢保持
下腿三頭筋Triceps surae腓腹筋＋ヒラメ筋踵骨隆起（アキレス腱）脛骨神経（S1–2）足関節底屈
前脛骨筋Tibialis anterior脛骨外側面・骨間膜内側楔状骨・第1中足骨底深腓骨神経（L4–5）足関節背屈・内がえし
後脛骨筋Tibialis posterior脛骨・腓骨後面・骨間膜舟状骨粗面・楔状骨ほか脛骨神経（L4–5）足関節底屈・内がえし、足アーチの保持
長趾伸筋Extensor digitorum longus脛骨外側顆・腓骨前面・骨間膜第2–5趾の趾背腱膜深腓骨神経（L5–S1）足趾伸展・足関節背屈
長腓骨筋Fibularis (peroneus) longus腓骨頭・腓骨外側面上部内側楔状骨・第1中足骨底浅腓骨神経（L5–S1）足関節底屈・外がえし
膝窩筋Popliteus大腿骨外側上顆脛骨後面上部脛骨神経（L4–S1）膝屈曲開始時の脛骨内旋（膝のロック解除）

頭頸部（表情筋・咀嚼筋・頸部）

表情筋は顔面神経（VII）、咀嚼筋は下顎神経（V3）、外眼筋は動眼・滑車・外転神経が支配します。頸部には頭を動かす筋と、舌骨・喉頭を動かす筋があります。

筋名英語起始停止支配神経主な作用
胸鎖乳突筋Sternocleidomastoid胸骨柄・鎖骨内側1/3側頭骨乳様突起・上項線副神経（XI）、C2–3片側: 同側側屈・対側回旋、両側: 頭部屈曲
斜角筋（前・中・後）ScalenesC2–7横突起第1肋骨（前・中）、第2肋骨（後）頸神経前枝（C3–8）頸椎側屈、吸気時の肋骨挙上
咬筋Masseter頬骨弓下顎枝外面・咬筋粗面下顎神経（V3）閉口（咀嚼）
側頭筋Temporalis側頭窩下顎骨筋突起下顎神経（V3）閉口・下顎の後退
外側翼突筋・内側翼突筋Lateral / medial pterygoid蝶形骨翼状突起下顎頸・関節円板 ／ 翼突筋粗面下顎神経（V3）開口・前突・側方運動 ／ 閉口
顎二腹筋Digastric後腹: 乳突切痕、前腹: 下顎骨二腹筋窩舌骨（中間腱）後腹: 顔面神経、前腹: 下顎神経舌骨挙上・開口
顎舌骨筋Mylohyoid下顎骨顎舌骨筋線舌骨体・正中縫線下顎神経（V3）口腔底の挙上、嚥下
舌骨下筋群Infrahyoid muscles胸骨・肩甲骨・甲状軟骨舌骨・甲状軟骨頸神経ワナ（C1–3）舌骨・喉頭の下制（胸骨舌骨筋・肩甲舌骨筋・胸骨甲状筋・甲状舌骨筋）
眼輪筋Orbicularis oculi内側眼瞼靭帯・前頭骨・上顎骨眼瞼の皮膚・外側眼瞼縫線顔面神経（VII）閉眼
口輪筋Orbicularis oris口周囲の表情筋から合流口唇の皮膚・粘膜顔面神経（VII）閉口、口をすぼめる
頬筋Buccinator上顎骨・下顎骨の歯槽部、翼突下顎縫線口角（口輪筋へ）顔面神経（VII）頬を歯列に押しつける、吹く動作
大頬骨筋・小頬骨筋Zygomaticus major / minor頬骨口角 ／ 上唇顔面神経（VII）口角を上外方へ引く（笑顔）
後頭前頭筋Occipitofrontalis後頭筋: 上項線、前頭筋: 帽状腱膜帽状腱膜 ／ 眉の皮膚顔面神経（VII）眉の挙上、額のしわ
広頸筋Platysma胸部上部の皮膚・筋膜下顎骨下縁・口角の皮膚顔面神経（VII）頸枝頸部の皮膚を緊張、口角下制
頭板状筋Splenius capitis項靭帯・C7–T3棘突起乳様突起・上項線頸神経後枝（C2–3）頭部の伸展・同側回旋
頭半棘筋Semispinalis capitisC4–T6横突起後頭骨（上項線と下項線の間）脊髄神経後枝頭部の伸展
後頭下筋群Suboccipital muscles環椎・軸椎後頭骨・環椎横突起後頭下神経（C1後枝）頭部の微細な伸展・回旋（大後頭直筋・小後頭直筋・上頭斜筋・下頭斜筋）
頭長筋・頚長筋Longus capitis / colli頸椎横突起・椎体後頭骨底部 ／ 環椎・頸椎椎体頸神経前枝（C1–6）頭頸部の屈曲
外眼筋Extraocular muscles総腱輪（上斜筋・下斜筋を除く）眼球強膜動眼神経（III）、滑車神経（IV: 上斜筋）、外転神経（VI: 外側直筋）眼球運動（上・下・内側・外側直筋、上・下斜筋）

この系統の解説記事一覧

肩・肩甲帯

上肢（上腕・前腕・手）

体幹（胸・腹・背）

股関節・殿部

下肢（大腿・下腿・足）

頭頸部（表情筋・咀嚼筋・頸部）

よくある質問

  • 人間の筋肉は全部でいくつありますか？

    骨格筋はおよそ400個とされ、左右別や細かな筋束まで数えると600以上という数え方もあります。筋肉全体では骨格筋・心筋・平滑筋の3種類に分けられ、意思で動かせるのは骨格筋だけです。

  • 起始と停止の違いは何ですか？

    起始は体幹に近く動きの少ない側の付着部、停止は遠位で実際に動く側の付着部です。筋が収縮すると停止が起始に引き寄せられます。例えば上腕二頭筋は肩甲骨（起始）から橈骨粗面（停止）へ走り、肘を曲げます。

  • 筋肉の名前はどう付けられていますか？

    形（三角筋・菱形筋）、位置（側頭筋・前脛骨筋）、起始と停止（胸鎖乳突筋）、頭の数（上腕二頭筋・大腿四頭筋）、作用（母指外転筋・肩甲挙筋）、大きさ（大殿筋・小円筋）などが名前の由来です。由来を知ると起始停止や作用も一緒に覚えられます。

  • 支配神経を覚える意味はありますか？

    神経が損傷すると、その神経が支配する筋がまとめて働かなくなります。例えば橈骨神経麻痺では手関節と手指の伸筋が働かず下垂手になります。筋と神経の対応は理学療法士・作業療法士・柔道整復師などの国家試験でも頻出です。

  • 筋肉を3Dで見て学ぶには？

    解剖学アプリ teamLabBody では、筋を層ごとに表示・非表示にして起始と停止を立体的に確認でき、関節を動かして筋の作用も観察できます。各筋の記事からアプリの該当部位を開けます。

すべての構造を3Dで。解剖学アプリ teamLabBody で確認できます。

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